Telesna teža
PREVERJANJE USTREZNOSTI TELESNE TEŽE
Kako ugotovite, kje na razpredelnici se nahajate?
- Poiščite svojo višino na levi strani razpredelnice.
- Poiščite svojo težo na dnu razpredelnice.
- Potegnite črto iz vsakega izhodišča do njunega presečišča.
Primer:
Če ste visoki 170 cm in težki 85 kg, se črti sekata v območju, ki je označeno kot
»prevelika telesna teža«. V tem primeru se boste morali odločiti, da shujšate za
približno 10 kg, da pomaknete svojo težo v območje »normalne teže«.
LEGENDA:
Prenizka telesna teža: Ne dovolite, da shujšate preveč! Tudi prenizka telesna teža pomeni tveganje za vaše zdravje, zato se potrudite, da boste pridobili nekaj dodatnih kilogramov.
Normalna teža: Za vas ravno pravšnja! Če boste pazili na prehrano in boste dvakrat do trikrat tedensko telesno dejavni, je veliko možnosti, da jo obdržite.
Prevelika telesna teža: Pretežki ste! Premislite, kakšno hrano uživate in koliko ste telesno dejavni.
Debelost: Vaša teža že zelo vpliva na vaše zdravje. Potrudite se in shujšajte.
Huda debelost: Tako stanje je slabo za vaše zdravje. Poiščite pomoč in nasvet ter se TAKOJ odločite za hujšanje.
ZZZS in CINDI Slovenija priporočata:
Če imate prenizko ali prekomerno telesno težo ukrepajte. Priporočamo, da pri hujšanju upoštevate naslednja priporočila.